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口内炎を予防するルーティン

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goroumaru_routine_kounaien

ルーティン、はやりましたね。

ラグビー日本代表の五郎丸選手により。

 

日常的な習慣のことです。

常日頃繰り返している所作、ともいえましょう。

 

私が口内炎予防のために

日々行っている

ルーティン、

つまり習慣的な所作を

ご紹介します。

2015年欠かさず続けてきたものです。

 

これにより、

昔の口内炎できまくり体質の時と比べて、

口内炎の発生頻度は

激減しています。

 

 

口内炎予防のためのルーティン

ルーティンをご紹介します。

 

朝起きてから、まず最初にすること

トイレに行く

 

水でうがいをする

この際、上を向いてのガラガラうがいと

水を含んでのクチュクチュうがいの

両方をします

 

リステリンでうがいをする

クチュクチュうがいします

 

水でうがいします

リステリンが口に残ると苦いので

水で洗い流します

 

特になし

昼ごはん食べる、仕事する、、、

ただし、

水かお茶は結構頻繁に飲む

 

夜寝る前にすること

トレイに行く

 

歯を磨く

わたしはドルツの電動歯ブラシを使っています

>> 口内炎・虫歯予防に 電動歯ブラシ比較

 

夜寝る前にスナック菓子や間食をした場合は、

ガムデンタルリンスでうがいします

こんな感じです。

歯磨きは1日1回しかしてないんですね、、

時間がもったいないのが理由ですが。。

 

水を飲んだり、

うがいを小まめにすることは

ルーティンとして

しみついているように思えます。

 

これがどこまで有効に働いているかはわかりませんが、

口の消毒、きれいに保つということは

心掛けていることではあります。

 

以上、みなさまの参考になればと思います。

 

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