ルーティン、はやりましたね。
ラグビー日本代表の五郎丸選手により。
日常的な習慣のことです。
常日頃繰り返している所作、ともいえましょう。
私が口内炎予防のために
日々行っている
ルーティン、
つまり習慣的な所作を
ご紹介します。
2015年欠かさず続けてきたものです。
これにより、
昔の口内炎できまくり体質の時と比べて、
口内炎の発生頻度は
激減しています。
口内炎予防のためのルーティン
ルーティンをご紹介します。
朝起きてから、まず最初にすること
トイレに行く
水でうがいをする
この際、上を向いてのガラガラうがいと
水を含んでのクチュクチュうがいの
両方をします
リステリンでうがいをする
クチュクチュうがいします
水でうがいします
リステリンが口に残ると苦いので
水で洗い流します
昼
特になし
昼ごはん食べる、仕事する、、、
ただし、
水かお茶は結構頻繁に飲む
夜寝る前にすること
トレイに行く
歯を磨く
わたしはドルツの電動歯ブラシを使っています
夜寝る前にスナック菓子や間食をした場合は、
ガムデンタルリンスでうがいします
こんな感じです。
歯磨きは1日1回しかしてないんですね、、
時間がもったいないのが理由ですが。。
水を飲んだり、
うがいを小まめにすることは
ルーティンとして
しみついているように思えます。
これがどこまで有効に働いているかはわかりませんが、
口の消毒、きれいに保つということは
心掛けていることではあります。
以上、みなさまの参考になればと思います。